こんにちわ！こんばんわ！女性営業マンとして日々奮闘しているなっちゃんです！
近年働きすぎや、不安なストレスからうつ病になる人が増えています。
うつ病にならないための方法を知りたい
うつ病になったらどうすればいいのかな
本記事ではこういった悩みや不安に応える記事です。
すぐにでも役立つ情報のみをまとめました。
・うつ病になりたくない
・もうきつい思いはしたくない
目次
営業マンがしているうつ病予防３選！
うつ病にならないための予防として下記の３つがポイントです。
1、ストレスになることはできるだけ避ける
2、食事、睡眠、運動をバランスよく行う
3、相談できる相手を見つける
1つずつ解説します。
①ストレスになることはできるだけ避けるようにする
うつ病になりやすい大きな原因としてストレスを抱えることが問題にあげられます。
・長時間労働
・ノルマ、成果達成へのプレッシャー
・社内（上司など）もしくは社外（お客様）との人間関係
このようなことでストレスに感じる営業マンは多いでしょう。
ストレスに感じておくことを知っておくことでそれに伴った行動をとることがきます！
具体例をあげると
| 問題点 | 行動 |
| 無理な要望や頼みごとをされた | 無理なことは断る |
| 苦手な人と仕事しないといけない | 最低限の話しかしない |
| 働きすぎている | 上司や職場の人に相談してみる |
②食事、睡眠、運動をバランスよく行う【病気、けが予防の基本】
心も体も健康に保つことは非常に重要です。
健康に保つことで
・ストレスを感じることが少なくなる
・仕事がはかどる
・前向きになる
このようなメリットがあげられます。
強い心体をつくるには、食事、睡眠、運動をバランスよく行うことです。
食事は1日に2〜3食はとるようにする
睡眠は最低6時間、できれば7〜8時間とるようにする
運動は週1回、できれば2〜3回する
自分の生活にできそうなことから始めてみてください。
③自分の時間をつくるようにする
毎日1時間、もしくは30分でもいいので自分のために、時間をつくるようにしましょう。
自分の時間とは自分が好きなことをしていい時間のことです。
・本や雑誌を読む
・動画を視聴する
・ゲームをする
どんなことでもいいので、「楽しい！」「おもしろい！」と思えることをするようにしましょう。
毎日ちょっとした楽しみを見つけておくと、きつい仕事や大変な仕事も、頑張ろうと乗り切れるようになります！
うつ病になりやすい営業マンとは
うつ病になりやすい営業マンは下記のようなことがあげられます。
・プライドが高い
・完璧主義
・コントロールできないことをコントロールしようとする
うつ病になりやすい人は、このどれかに当てはまることが多いため解説します。
プライドが高い
プライドが高すぎると、自分で自分を苦しめてしまうことになります。
プライドの高い人の特徴
・見栄をはる
・自分一人で解決しようとする
・自分の過ちを認めない
高いプライドは仕事において、かえって逆効果になることでしょう。
自己中心の考えで物事を進めることは危険です。
完璧主義
ミスや過ちを許さない、完璧主義な営業マンもうつ病になりやすいです。
完璧を求めすぎるあまり、仕事での進歩数が遅くなり、その分残業をしないといけなくなります。
結果、長時間労働や残業が続き、精神が不安定になってきます。
精神が不安定だとうつ病になりやすく、体も壊しやすいです。
コントロールできないことをコントロールしようとする
イライラしやすい
このように思う営業マンは、コントロールできることと、できないことの区別ができてないことがあります。
コントロールできないものをコントロールすることが、一番しんどいからです。
| コントロールできるもの | コントロールできないもの |
| ・自分の考え ・自分の行動 | ・他人の考え ・他人の行動 |
人は認めてほしいと思うときに、認めてもらえないとストレスに感じることがあります。
それでも認めてもらうように頑張るといつか「なんのために働いているか分からなくなり」うつ病になることもあります。
うつ病の症状
うつ病の症状には、体の症状と心の症状があります。
代表的な症状をまとめてみました。
| 体の症状 | 心の症状 |
| ・食欲がない ・睡眠障害 ・頭痛、めまい、吐き気がする ・だるさ、すぐ疲れる | ・集中ができず仕事でミスが増える ・ぼんやりすることが増える ・口数が減る ・同じことを何度も聞き返す |
症状についてもっと知りたい人は、こちらの動画をご覧ください。
うつ病の症状は様々なので、発症するタイミングはわかりにくいです。
いつもと違う、何かおかしいと感じるならチェックシートで確認することをおすすめします。
シノギ製薬・日本イーライリリー株式会社
うつ病になった場合
うつ病の症状がみられる場合にはお近くの精神科もしくは、精神神経科の医療機関に行き専門の先生に見てもらうようにしてください。
仕事は休めるなら休みをもらい、治療に専念した方がいいでしょう。
うつ病を疑わずに放っておくと、最悪仕事をやめないといけなくなります。
まとめ
今回は営業マンがしているうつ病の予防と原因について解説してきました。
うつ病の予防は下記のとおりです。
1、ストレスになることはできるだけ避ける
2、食事、睡眠、運動をバランスよく行う
3、相談できる相手を見つける
うつ病はすぐに発症するものではなく、仕事の辛さ、キツさ、ストレスがつもって発症していきます。
うつ病になるために営業をしているわけではありません。
もし同僚や会社の人で悩んでいる人、困っている人がいるならこの記事に書いてあることを紹介してあげてください。